Treinos: como manter a saúde física como prioridade em 2025

Descubra dicas de como manter a motivação e a constância nos seus treinos ao longo deste ano

Nada melhor do que começar o ano com os treinos em dia, não é mesmo?

Os exercícios físicos são ideais para quem deseja combater e prevenir doenças, pois ajudam a liberar hormônios como a endorfina, serotonina e cortisol, conhecidos como ‘hormônios do prazer’.

Embora sejam extremamente benéficos para a saúde, sabemos que manter a constância nos treinos pode ser desafiador.

Mas não se preocupe, vamos te ajudar! Separamos algumas dicas para te motivar dia após dia a manter uma rotina saudável de treinos. Então, anota aí!

4 dicas essenciais para manter os treinos em dia

A verdade é que as pessoas treinam por diferentes motivos: algumas buscam a estética, outras desejam manter a saúde em equilíbrio, controlar o peso ou simplesmente se sentir melhor consigo mesmas. Enfim, sempre há uma razão.

Esse pode ser o seu pontapé inicial, mas também podemos te dar algumas dicas para se manter motivado e comparecer aos treinos nos dias planejados. Confira:

1 – Estipule metas reais: não diga que vai treinar 6 dias por semana se ainda nem começou sua rotina de treinos. Comece devagar e aumente gradualmente.

2 – Encontre um(a) parceiro(a): muitas pessoas perdem a motivação quando treinam sozinhas. Seja presencialmente ou até por aplicativos, ter amigos ou familiares como parceiros de treino pode ajudar muito.

3 – Tenha um bom plano de treino: seja musculação, corrida ou funcional, é fundamental contar com um plano de treino elaborado por um profissional para alcançar resultados eficazes.

4 – Acompanhe seu progresso: registre sua evolução nos treinos. Isso vai te ajudar a perceber os resultados positivos e se motivar ainda mais para continuar.

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Por que treinar?

Ah, e sempre que aquela preguicinha pré-treino aparecer, lembre-se:

• Treinar melhora o humor;
• Fortalece o sistema cardiovascular;
• Ajuda a controlar o peso;
• Aumenta a flexibilidade e a resistência;
• Contribui para um envelhecimento saudável, com menos riscos de doenças.
  

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