Veja as 5 dúvidas mais comuns durante a amamentação

A gravidez é um momento mágico para a mulher. Porém, depois do nascimento do bebê, surgem algumas dúvidas sobre a amamentação. A personal gestante e coach de mamães, Gizele Monteiro, relacionou cinco dúvidas mais frequentes sobre amamentação. Confira:

Estou amamentando e engordando! O que eu faço?

Segundo a especialista, a amamentação é uma forte aliada depois do pós-parto para a volta do peso – emagrecimento – e no gasto calórico. Se a mãe está amamentando e não está emagrecendo, ou até mesmo se está engordando, é porque está se alimentando de forma errada.

“Muitas mulheres abusam do refrigerante e dos doces. Outras ficam muito tempo sem comer e depois descontam na próxima refeição. Algumas mamães se queixam que ficam com uma fome insuportável depois de amamentar. Isso pode acontecer, mas não é desculpa para ingerir besteira ou alimentos que não são saudáveis. Dessa forma, a disciplina é fundamental nessa fase”, ressalta.

Qual a quantidade ideal de fraldas para o bebê?

A rotina de exercícios, mesmo que em casa, é fundamental depois do pós-parto. O exercício também aliviará na ansiedade de estar dentro de casa, o que normalmente faz a mãe descontar na comida. Esse equilíbrio ajudará também a se sentir mais bonita e de bem com seu corpo.

Posso fazer dieta no período da amamentação?

Dietas restritivas, radicais, ou com baixo aporte calórico não são indicadas depois do pós-parto. Isso porque a mãe tem uma necessidade aumentada justamente por causa da amamentação. Basta se alimentar de forma saudável e o peso naturalmente volta ao normal. “Se isso não está acontecendo, meu conselho é procurar uma nutricionista para ajustar sua alimentação”.

Para voltar ao meu corpo é só continuar com a amamentação?

Segundo a especialista, muitas mulheres confundem voltar ao peso com “ficar em forma”. “A volta do corpo depois do pós-parto envolve um conceito muito maior: barriga, bumbum, postura, prevenção de dores e assoalho pélvico. As atividades físicas precisam ser direcionadas para auxiliar a mulher durante cada movimento para alcançar de maneira segura e eficaz os resultados como fortalecimento abdominal.

Posso fazer exercícios? O exercício não prejudica a amamentação?

Segundo Gizele, a mãe em período de amamentação pode fazer exercícios físicos. “Essa dúvida é bem comum, mas um programa especializado e que atenda realmente as suas necessidades não comprometerá em nada a amamentação. A intensidade e o volume da atividade, associada à hidratação adequada, garantem a manutenção da amamentação de forma segura durante esse período especial”, explica.

Veja os principais cuidados que toda mãe deve ter no pós-parto

Depois de quanto tempo do meu parto eu posso fazer exercícios?

De acordo com a especialista, hoje tem mudado muito o tempo de liberação dos médicos para que a mãe volte ou inicie os exercícios. “Atendo mulheres que em 30 dias pós-cesárea já estão liberadas pelos seus médicos para voltarem para atividades leves, como caminhada, exercícios posturais ou braços. Mas isso ainda não é consenso e depende de cada médica e também da recuperação individual da mulher”, comenta.

Para Gizele, o normal leva em consideração aproximadamente entre 30 e 40 dias para parto normal e 40 e 60 dias para cesárea. “Lembrando que sempre o início tem que ser com atividades leves. Nada de voltar ao treino total. Vale ressaltar que toda mulher que passou pela gestação precisa antes de voltar aos treinos e atividades tradicionais recuperar seu corpo na força abdominal, no alongamento residual que fica nesses músculos, na postura e no períneo”, reforça.

Mais dicas sobre amamentação

Mesmo que seu médico libere para a prática, essa deve ser adaptada para as novas condições do seu corpo.

Não volte a fazer os mesmos exercícios de antes da gravidez. Seu corpo agora é outro, tem outras necessidades e está totalmente instável. “Vejo casos seríssimos de diástases pioradas com os treinos inadequados. Isso acontece porque um profissional precisa entender a nova necessidade do corpo e saber como recuperá-lo depois do parto”, finaliza Gizele Monteiro.